Tips Diet Sehat untuk Anak Anda. Anda memiliki kontrol yang paling penting adalah makanan anak-anak ketika mereka masih sangat muda. Hal ini juga ketika mereka membangun kebiasaan makan dan preferensi yang akan bertahan seumur hidup. Jika semua yang mereka makan makanan sehat, itulah yang mereka akan lebih suka ketika mereka semakin tua. Itu akan menjadi "makanan yang menyehatkan" bagi mereka.

 

Tips Diet Sehat untuk Anak Anda

Tips Diet Sehat untuk Anak Anda

 

1. Anak-anak makan apa yang tersedia. Periksa kulkas Anda. Periksa lemari Anda. Pikirkan tentang apa yang ada dan berhenti membeli "untuk anak-anak."
2. Setiap kali duduk bersama-sama keluarga, menyediakan perangkat yang sehat yang sama pilihan untuk semua orang. Jadilah panutan bagi anak-anak Anda. Sadari ukuran porsi.
3. Memperkenalkan makanan baru atau makanan lama membuat jalan baru tapi berharap bahwa bisa memakan waktu beberapa kali sebelum anak mungkin benar-benar memakannya. Jangan membuat masalah besar tentang hal ini, dan tidak bersikeras bahwa anak memakannya. Makan harus menjadi pengalaman sosial yang menyenangkan.
4. Jangan menggunakan makanan sebagai hadiah.
5. Terbuka untuk ide-ide baru. Sebagai contoh, parit kentang goreng dan mencoba goreng kentang panggang oven manis. Ini adalah sangat mudah: Bersihkan beberapa ubi jalar, potong strip (Anda dapat meninggalkan kulit pada), jelujur dengan sedikit minyak zaitun, dan panggang selama sekitar dua puluh menit dalam oven 400 derajat.
6. Jangan biarkan anak berpikir bahwa setiap jalan-jalan, aktivitas, setiap hal yang mereka lakukan, harus disertai dengan camilan berkalori tinggi.
7. Mendidik diri sendiri sehingga ketika anak-anak Anda meminta makanan tertentu, Anda dapat menjelaskan jawaban Anda. Banyak orang tua tidak membiarkan anak-anak mereka untuk makan apa pun dengan "lemak trans" di dalamnya. Anda tidak harus makan mereka baik. Tapi apakah Anda tahu mengapa? Siap dengan saran lain ketika anak Anda meminta Anda untuk membeli sesuatu yang Anda tidak berpikir adalah ide yang baik.
8. Tanaman kebun sayuran. Biarkan anak Anda memilih tanaman akan menjadi milik mereka untuk mengurus. Kebanyakan anak akan dengan senang hati makan hal yang mereka telah tumbuh dan memilih sendiri.
9. Dengarkan apa yang anak Anda katakan. Kadang-kadang makanan itu sendiri tidak masalah, itu adalah wadah atau konteks sosial atau sesuatu yang lain. Misalnya, mungkin anak-anak tidak terlalu peduli tentang memiliki minuman ringan. Apa yang mereka pedulikan adalah memiliki wadah yang cocok dengan mudah ke dalam kotak makan siang - dan tidak membuat mereka merasa terlalu aneh di depan rekan-rekan mereka.
10. Meskipun Anda mungkin sangat khawatir tentang berat badan anak Anda, hati-hati tentang bagaimana Anda mengungkapkan kekhawatiran Anda. Anak Anda sudah tahu ada masalah jika ada satu, dan tidak perlu siapa pun untuk membuat dia merasa lebih buruk tentang hal itu.
11. Bahkan jika Anda tidak memiliki ide, mendapatkan keluarga Anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur - bahkan jika itu hanya berjalan mengelilingi blok setelah makan malam.
12. Jangan biarkan anak-anak Anda menonton televisi tanpa henti. Anda memutuskan berapa banyak waktu yang ok dan biarkan mereka memutuskan yang menunjukkan mereka benar-benar ingin menonton dalam jangka waktu tersebut. Di atas segalanya, jangan biarkan televisi menjadi terkait dengan makan. Perhatikan berapa banyak waktu anak-anak Anda menghabiskan di depan layar komputer juga.
13. Membantu anak-anak Anda menemukan kegiatan dimana mereka akan menikmati dengan teman-teman mereka, atau dengan Anda, atau dipimpin oleh orang dewasa antusias lainnya. Ini mungkin berarti mendorong mereka untuk kegiatan olahraga, menari pelajaran, atau pada acara padang gurun. Anak-anak Anda mungkin perlu mencoba beberapa sebelum menemukan kegiatan yang mereka sukai. Tapi jangan berhenti; terus mencoba sampai setiap menemukan satu khusus.
14. Apa yang baik bagi Anda adalah baik untuk anak-anak: buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging / ikan, produk susu rendah lemak. Anda mungkin sudah tahu bor. Jika diet keluarga Anda membutuhkan banyak perubahan, minta bantuan anak-anak. Katakan kepada mereka apa yang Anda mencoba untuk bergerak ke arah, dan belajar bagaimana memasak bersama. Jangan berbicara tentang penurunan berat badan sebagai tujuan. Sebaliknya bicara tentang diet sehat yang memiliki banyak manfaat bagi setiap orang dalam keluarga.
15. Anak-anak akan selalu ingin memperlakukan mereka terutama ketika mereka dengan orang lain dan pada kesempatan khusus. Membatasi memperlakukan acara khusus hanya meminta seluruh banyak masalah. Anak-anak menjadi gemuk karena mereka secara konsisten mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Itu berarti Anda harus paling khawatir pola harian, bukan liburan.
16. Setelah anak-anak Anda mencapai usia tertentu, Anda benar-benar tidak dapat mengontrol apa yang mereka makan di luar rumah. Tapi Anda bisa memberikan teladan dalam beberapa cara. Pastikan bahwa anak-anak Anda tahu apa yang Anda pikirkan tentang gizi dan masalah berbagai makanan. Mereka mungkin "memberikan Anda bisnis" tapi otak mereka akan menyerap ide-ide baru pula. Ada banyak yang bisa diperoleh dengan mempromosikan kesehatan keluarga yang baik. Melakukan pekerjaan dengan orangtua lain untuk membuat pilihan makanan sehat yang tersedia di makan siang sekolah. Lakukan apa yang Anda bisa untuk mendapatkan sistem sekolah Anda untuk menyediakan program pendidikan kualitas fisik.
17. Anak-anak tumbuh serta keluar bergaul. Banyak anak tidak perlu menurunkan berat badan. Mereka hanya perlu menghentikan kenaikan berat badan. Luangkan sedikit waktu belajar tentang kurva pertumbuhan, dan riwayat kesehatan keluarga Anda sendiri.
18. Menelan ludah dan tidak turun pada anggota keluarga untuk apa pun yang mereka lakukan kemarin. Anda tidak dapat membatalkan bahwa potongan kedua kue atau sendok es krim ketiga. Pikirkan tentang makan berikutnya dan satu setelah itu.